泊恩心理咨询 心理咨询 如何怎样建立自我疏通渠道呢?

如何怎样建立自我疏通渠道呢?

近来国家在抑郁症大筛查、抑郁症及相关的话题上数次热搜,人们对抑郁症越来越好奇、越来越了解,这是一件好事。这表明抑郁症患者至少可以有机会被更多的人所了解。而非偏听偏信,对抑郁有许多误解,对抑郁有许多偏见,对抑郁的人也有许多偏见!

一、什么是抑郁呢?

简言之,抑郁是一种情感疾病,一词从字面上理解就是我们的情绪不正常。从社会、生理、心理等角度了解抑郁状态。

例如,这次新冠状动脉疾病暴发,大人物都是面对同样的遭遇,隔离、恐惧、紧张、焦虑,往往是首先出现情绪障碍,通常是杯小一点的。又如青少年群体似乎更容易出问题,就是他们不仅把杯子当作自己的情绪,有时还把父母当作情绪的发泄口,把家里其他人的情绪当成情绪的泄泄口。

要知道,情绪就是这样一点一点地积聚起来的,时间久了,焦虑、抑郁、强迫…如有急症,如厌学、失业、失恋、婚姻矛盾、亲人、宠物过世,都会诱发病症,往往此时人们才重视起来。那么,如何怎样建立自我疏通渠道呢?

1、多向内看自己,多向内看自己的各种需要

当心情比较平静时,做做深呼吸,沉思,观察,触摸自己的各种感觉,了解感觉背后的身体和内心的需要,比如别人开豪车,你也要这样做,比如别人的成绩好,别人的奖金高,你心中酸溜溜的感觉,其实也是渴望自己能拥有,但这部分也不像世界上掉下的一个林妹妹奇迹般的发生,学习一下别人是如何做到的,好好规划,不要老是受妒忌情绪的困扰。

2、建立良好的关系

平常满档时多付出,像存钱一样存进自己的感情银行,需要时,你所存的积蓄的力量便会在即使外界没有支持时也会给你支持。当你的悲伤可以分担时,它就会减半;当你的快乐分享时,它就会加倍!

总之,建立与世界的联系,培养各种兴趣爱好,多与自然进行互动,漫步。

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