泊恩心理咨询 心理疾病 患有轻微抑郁症该怎么解决?

患有轻微抑郁症该怎么解决?

轻微抑郁症

一、抑郁症有哪些种类?

1.内源性抑郁症:指由明显的生理原因引起的抑郁症,如生物遗传、躯体的疾病、脑部神经功能的紊乱等。

2.外源性抑郁症:指由外部环境因素引起的抑郁症,如遭遇重大挫折、环境适应不良,或者生活压力导致,如失眠抑郁症,白领中常见的微笑抑郁症,青少年抑郁症,产后抑郁症等。

3.隐匿抑郁症:指以躯体反应为主,不容易被发现的抑郁症。患者表现为腹痛、头痛、腹泻、呕吐、四肢酸痛等,但到医院检查不能发现明显的躯体病因。此种抑郁症比较少见,或者是一种不太典型的抑郁症。

心理减压方式

二、轻度抑郁症如何解决?

1、每天早晨去散步,既能锻炼身体,又能沐浴阳光,给自己带来放松自然的心情。

2、多跟家人朋友沟通,经常外出溜达溜达,每天早晨对着镜子笑几下,努力让自己重拾微笑。

3、要有个良好的生活习惯,给自己做个合理的计划或者定制一下每天的时间安排,做到合理有序。

4、让自己有个合理的饮食习惯,避免暴饮暴食或者厌食现象的发生。

5、多听些欢快的音乐或者可以找心理医生倾诉一下自己的这种消极情绪及思想。

多关注身边的小事,例如回家后看到妈妈做了一桌美味佳肴,你要笑一笑;见到熟人和你打招呼,你要笑一笑;买了一身自己喜欢的衣服,你也要笑一笑,等等。留意身边小事,多笑一笑,只需扬起你的唇角,你就会渐渐地摆脱抑郁症的困扰。

抑郁症如果不及时加以调节,一方面会发展为重度抑郁症,另一方面,患者的自杀观念随时危害患者的生命健康。

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