泊恩心理咨询 情绪压力 这些心理减压方式原来这么好用

这些心理减压方式原来这么好用

心理减压方式

当今激烈竞争的社会,每一个人都会或多或少地面临着各种各样的心理压力,特别是来自工作、生活和家庭的压力,有时候让人觉得无所适从,那么,有什么简单的方法可以帮助我们减轻这些来自学习、工作和生活中的压力呢?一般来说,可以尝试几种方法:

1.法医学的研究表明,适度运动有助于身心愉悦,并且发现当身体进行适度运动时,身体产生某些激素,可以调节身心。

其中最常见的运动形式是跑步,根据研究,真正的运动时间段是傍晚4点到7点,运动时间最好是20分钟左右,而且对不同的感情状态可以采用不同的运动方式,例如感到愤怒时可以仰卧起坐,引体向上等感到恐惧时可以练习瑜伽

2、艺术减压法根据对艺术的感知方式,可以将艺术分为音乐、视觉艺术、绘画、雕刻、电视艺术、戏剧、电影等听觉艺术,感情不好的时候,可以听好歌、看电影、唱心中的不快感,这也是比较时尚的减压方式。

3、写减压法现在流行的推特是比较流行的减压方式,在用推特的形式表达你心中的想法的时候,很快就会被网民反应,在某种程度上也是寻求社会支持的有效方式,也是比较有效的指导感情的方法

4.网络减压方法是90后青少年在网络环境下成长的最常用的减压方法,可能是最常用的减压方法。

总而言之,没有哪种减压方法是一成不变的,只有找到一种适合自己的方法才能达到最理想的效果,所以在尝试减压方法时要从个人的实际情况出发,因人而异!

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