泊恩心理咨询 心理疾病 缓解工作焦躁症有哪些做法?如何才能在工作上变得游刃有余?

缓解工作焦躁症有哪些做法?如何才能在工作上变得游刃有余?

在工作中经常会感到烦躁不安,感觉总是无法进入工作状态,还总担心工作方案做得不好,那工作烦躁症是如何缓解的,下面给你6种方法来缓解工作焦躁症。

1、整理好办公桌周五下午就整理好了,列出下个星期一要做的事,这样可以减轻周一到单位后的烦躁情绪。

2、周末晚上多休息,星期天晚上多睡35-40分钟为宜;但是对于许多人来说,即使上了床,也不能做到早睡晚起。如果是这样的话,在星期天晚上睡觉之前,尽量做好第二天的准备作来缩短你从起床到离开家的时间,这样也许能让你多睡15分钟。

3、早上用冷水洗脸早上用冷水洗脸,最好是直接把脸泼在脸上,这样能帮助你快速醒来。也可以先稍微活跃一下,促进血液循环,刺激脑内啡分泌,使人心情愉快。

4、穿着漂亮的衣服要合身。衣服的颜色会对你的情绪产生很大的影响。所以,周一尽量不要穿红黑相间的衣服,因为这两种颜色都能激起你的怒火,而黄色和绿色则是更好的选择,它们能激发你的兴奋和喜悦,而其它的亮色也能帮助你克服糟糕的情绪。

工作焦躁症

5、可以刻意地打扮一下自己,女人们精心修饰一下发型,戴上心爱的珠宝。喝一杯咖啡,喝一杯咖啡或一杯含有咖啡因的饮料。适量饮用咖啡因能使身体充满活力。另外,早餐一定要吃饱,因为饿着肚子工作,会加重焦虑,吃东西时可多选一些富含维他命 C的食物。

6、在开始新的一周时,要多微笑,多微笑,多微笑。笑声是治疗的良药,你可以看个小笑话,或与同事分享有趣的见闻,帮助改变办公室的气氛。试着不做分散注意力的事情周一刚开始工作,试着不做分散注意力的事情。

其实,现在大多数办公室工作人员都有太多的事情可以分散注意力,比如上微博,看视频等等。如果你不能控制自己在短时间内恢复工作,那最好从一开始就别碰它。周一上班的原则是,当天的工作要尽快做完,不要拖得太晚。

本文来自网络,不代表泊恩心理咨询立场,转载请注明出处:http://xinlizixuns.net/335.html
上一篇
下一篇
联系我们

联系我们

0755-82207110 工作时间:8:00-23:00
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部