泊恩心理咨询 心理咨询 如何缓解自身的焦虑心理?有什么好方法?

如何缓解自身的焦虑心理?有什么好方法?

小A从某一天刚开始,每日下班了以前必须在办公室里磨磨蹭蹭好长时间。她一直要等朋友们都下班了离开以后,刚开始查验办公室里的窗子是不是关好,立式饮水机是不是关闭电源,自身的电脑上是不是待机,每一次必须确定两三遍才可以离去公司办公室,自然锁车后会不断确定大门口是不是锁上等等。

她了解自身的个人行为一些不太对,自身也并不愿不断去做这些查验,但是不做又会很担忧,因此,每到下班了前就觉得分歧担心。当小A回望自身的成长阶段时,她回忆起儿时以前由于忘记锁车而让家中失窃,爸爸因而而责怪了她很久,她除开很担心爸爸的愤怒,也为家中的损害而愧疚。

小A的爸爸情绪不稳定,从幼年刚开始就对闺女有很多贬损的言语,小A一应对爸爸的言谈举止抵触和恼怒,一面又感觉自身确实许多 地区做得不足好,而为了更好地填补自身的过错或是使自身主要表现得好,她会需注意做事情的小关键点,害怕出現哪些出错。

小A工作中的单位领导干部是与她爸爸年纪差不多的男性,尽管该领导干部看上去很友善,但小A一直隐隐约约对他一些担心。、有一次, 小A工作中出現了一些出错,领导干部寻找她交谈而且强调了她的疏忽之处,从那一天下班了刚开始,小A就深陷了不断查验窗门的行为模式。

显而易见,小A是把对爸爸的害怕和恼怒投影来到自身的领导干部的身上。为解决自身的心理现象,她发展趋势出个人行为上的不适感病症,即根据不断查验来缓解自身的焦虑情绪和害怕。

小A若要更改这类含有逼迫特性的个人行为方法,必须去挖掘自身和爸爸及其和自身家中的本质关联,去探寻以往及其时下自身的心里在发生什么事。当慢慢认清病症身后的物品,便会得到 大量对自身的了解,而经过了解就可以得到 大量对日常生活的操控感。

当对自身和对外部的操控感提高,心理的归属感便会提升,也就已不必须用强迫的个人行为来应付自身的害怕焦虑情绪了。

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