泊恩心理咨询 青少年心理 人为什么会尴尬?应该如何克服尴尬?

人为什么会尴尬?应该如何克服尴尬?

精神焦虑症

难堪的“尬”,是最火的网络用词之一。

尴聊、尬舞、尬演、尬唱、尬笑、尬拍……各种各样的难堪,在大家日常生活的每个方面开演,好像谁都在所难免遭受一些难堪的時刻。

难堪的本意是境遇艰难,事儿繁杂。现代汉语语法中,就是指事儿的发展趋势使我们深陷困境,觉得不好意思,手足无措,手足无措。

一些难堪的情景有时候会深深印刻在大家的脑海中里,好多年都无法忘记,乃至危害大家的心态和个人行为。

一次难堪的公然讲话,很有可能会使我们很长期都陷在不自信的心态里,还很有可能使我们从此害怕演说,好多年过去,都不愿意回忆或被别人提到。

一次与异性朋友的尴聊,很有可能会使我们丧失两者之间深层次相处的机遇,看见其越来越远的孤独背影,心里无尽悔恨。

每一个人多多少少都是有过难堪的感受,怎么才能摆脱难堪心态,减少难堪带来大家的不良影响,维持积极的心态呢?学术刊物《动机与情感》(Motivation and Emotion)上的一项科学研究能够让我们一些启迪:把自己想像成监视者就行。

卡耐基梅隆高校(Carnegie Mellon University)的心理学专家们集结了180名参加者,给他收看各种各样难堪的视頻,例如一不小心在瑜伽课程上放臭屁这些。

科学研究結果发觉:自我认同较强的人,通常会进到知名演员的人物角色,她们在收看这种难堪的短片视频时,会觉得压抑感、焦虑不安。
而当她们确立自身是监视者,见到别人的难堪个人行为,难堪的心态就能被巨大的减轻。

你用心打扮自身,去报名参加一个酒局,用餐时一不小心,料汁溅来到你的衣裳上,一大小块的印痕。

你很有可能觉得到任何人的眼光都盯在这里印痕上,你芒刺在背,幸福的情绪和信心化为乌有,不愿意和人还有一切近距触碰,只剩余思潮起伏和期待尽早返回家中。

这时候假如你想像一下,这件事情产生在他人的身上,你能如何想、如何做。迅速你也就能够镇静出来,你能了解那根本便是你不容易留意的琐事。针对大部分难堪的情景,大家都是会是一笑了之,没什么了不起,也不会因而而评定他人。

因此 ,如果你深陷在一次难堪情景的情况下,第一时间让自身全身而退出去,把自己想像成一个监视者。
若能在这个基础上,再风趣地吐槽一下自身,难堪的氛围很有可能就轻轻松松解决,也不会为自己留有厚重的心理负担或危害。

老布什美国奥巴马一次在中东地区上台演讲时,有些人向他扔鞋,他看过一眼,讲过一句:“小号的鞋”。
难堪的场景一瞬间在欢笑声中解决,他的风趣、淡定从容反而变成大家关心的关键。

在我们深陷难堪情景时,感情抽身无外乎大家防范意识的合理对策,这就是心理学专家们的全新科研成果。

如果你之后碰到难堪情景时,何不尝试蹦出来,让自己做个监视者。

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