泊恩心理咨询 心理疾病 北上广深快节奏社会,该如何提升幸福感?

北上广深快节奏社会,该如何提升幸福感?

你可能会因为工作和生活的压力而气喘吁吁,在这个快节奏的社会里,你会非常幸福。其实,幸福是一点一点累积起来的,下面小编就教你如何在工作和生活中提升幸福。如何提升的工作幸福感?

第一,合理安排你的工作时间如果工作时你总觉得压力很大,很难接受,那么就是时候合理安排你的工作了。首先,确保每天早到几分钟,然后在思想上做好准备,用这几分钟把当天的工作做好安排。其次,通过在桌面上清理杂乱的文件,删除旧邮件等等来保持你的工作区井然有序。

”结束后,按优先次序,列出你在一天内要做的事情。如果你可以,试着先解决最困难的事情,这样你就能从心理上摆脱负担,而且在大多数情况下你会感到更快乐。

工作时穿着让人精神焕发的衣服现在我们中的很多人在工作时都需要穿一身统一的制服或按要求戴一副工作服,如果你可以自由地选择自己的着装,尝试着穿着能让你心情愉悦的衣服。

不管你是选择戴上一件能唤起你特别记忆的珠宝,背上一件色彩鲜艳的背包,穿一件增强自信的外套,或者甚至穿一件你最喜欢的内衣,这些都能让你一天的工作充满阳光,让你内心充满喜悦。

给每天的工作增加一些多样性有人说,多样性是生活的调味剂,当涉及到每天的工作时,这句话再真实不过了。一天做同样的工作会很快让你感到厌倦和不满,所以每天都尽量尝试不同的工作方式。

试着按照不同的顺序处理日常工作,和新人聊天,或上班时试着走一条新的路线(如果可以的话,可以尝试不同的交通工具,比如骑车)如果你真的无法重新安排你的工作,那就试着经常在午餐时间做些有趣而不同的事。

点亮自己的办公桌研究发现,自己设计办公桌的员工比那些不设计办公桌的员工快乐40%。你也许没有权利装饰或者重新布置你的办公室或者工作场所,但是,你可以试着通过摆放一些漂亮的文具,张贴一张快乐时刻的照片,挂一个可爱的挂历或者艺术品,或者在你的桌子上放一个漂亮的植物,让你的私人空间更明亮。

在办公室里保持活跃如果你的日常工作让你感到沮丧,那就在午休的时候多锻炼锻炼。锻炼有助于增强自尊,减轻压力,而且锻炼还能释放大脑中的化学物质,如内啡肽和大麻素,它们能让人兴奋,让人感觉良好。

“br”如果在你工作的地方有洗手间,那么你可以在午饭时间去跑步。或者你可以在店里随便走走,这样既能让你心跳加速,又不会让你汗流浃背,还能让你开心地回去工作,而且不需要洗澡。

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