泊恩心理咨询 心理咨询案例 如果你经常容易生气?那么最好不要做这几件事!

如果你经常容易生气?那么最好不要做这几件事!

大吵一场之后,我们的情绪就会变坏,甚至会影响到日常生活,比如开车,这不仅伤害了我们自己,也影响了其他人。专家详细讲解了几种人在愤怒状态下不宜做的事情,并给出了安抚情绪的方法。

1、别把怒气带过夜俗话说“别隔夜有仇”还是很有道理的。“br”睡不着觉就去睡觉,会让不好的情绪一直困扰着自己,据说睡觉会增加我们对情绪的记忆,有助于我们在一天中清醒时获得的信息。所以在争吵之后睡觉可以让我们更清楚地记得以前那些消极的情绪。

2、当路人生气时,不要开车是非常危险的。研究显示,当人们在愤怒的情况下驾车时,交通事故的可能性会增加。发怒时很容易冲动,如果此时驾车大脑不受理性控制,只往前看,也就是隧道视野,不注意周围的行人和来往车辆。

3、如果生气时还想开车,那就有意识地看六路,避免出现隧道视野。不适宜发泄的愤怒情绪听起来很好,但很可能会对你的情绪产生负面影响。实际上,有人只是看到别人在网络上怒气冲冲地骂人就会不高兴甚至生气,如果此时通过砸枕头等行为发泄,不但没有帮助,反而增加了将来做过激行为的可能性。不该吃的东西可以通过进食来释放怒气,有时这也会起到反作用。

4、“生气的时候,我们总是选择不健康的食物,比如高糖、高脂肪和碳水化合物类的食物,而不是绿色蔬菜。”另外,激动的情绪会使身体产生挣扎或逃避反应,这属于危险信号。在此状态下,机体消化功能减退,可引起腹泻或便秘。

5、争吵不可逆当你不能平息怒火的时候就会让你说出一些伤人的话,事后自己也会后悔,但是无法挽回。所以当你生气的时候,在继续对话之前,不要给你自己一个冷静的时间。有时 br可能仅仅需要10分钟的时间来镇定,但有时它会持续10天。主动重回谈话是很重要的,在你平静下来之后,不管是思想还是身体都保持平静,此时就能更清楚地表达自己的观点。[br>

6、不宜发送邮件同样,写在生气的时候的邮件带有强烈的个人情绪,写了内容无法控制很难收回。
如果你无法控制自己的情绪,左右脑筋,就先不要写邮件,先把想法写进 word文档,不用急着发出来,渐渐地气也就消了。

7、饮酒后不宜与人争吵后选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好,因为酒精会让大脑无法控制,把怒气表现出来。

大脑的额叶会抑制我们的冲动,防止我们伤害自己或他人,但是酒精会作用于大脑的额叶,使之不能正常工作。不要忽视自己的血压在发怒后两个小时内,很容易患上心脏病,特别是对有心脏病病史的人。

如果你有高血压倾向,最明智的做法就是在生气之后赶快量血压。每个人都应该知道自己所观察到的气候对血压的影响。如果持续升高,那么就需要通过加强运动、改善睡眠和生物反馈的方法来控制自己的情绪。不要把注意力集中在别人是怎样伤害了你,是怎样对你不公平——也就是我们所谓的“反刍”,并不能解决问题。

如果你发现自己在承受别人的怒气,首先要让自己安静下来。试着顺从生气的人的情绪,继续谈下去,对方的情绪会逐渐平缓下来。

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