泊恩心理咨询 心理咨询 大学生该如何管理情绪,才能释放压抑的情绪?

大学生该如何管理情绪,才能释放压抑的情绪?

青年前期是青年个体一生中心理发展变化最活跃的时期,由于身心发展还未完全成熟,自我调节和自我控制能力不强,复杂的自身问题和社会问题容易导致大学生产生强烈的心理冲突,从而产生较大的心理压力,甚至引发心理障碍或心理疾病。

一些大学生在面临压力时会选择逃避,采取消极的应对方式,做出麻痹自己、自暴自弃、暴力攻击等行为;还有一些像小丽这样的学生,在无法控制自己的时候,敢于面对自己,寻求外部力量如老师、同学、心理中心等的帮助。人生中,大学生应对心理压力的方法有:

第一、学习情绪管理。

不良情绪体验是影响大学生面对各种压力事件时的直接原因。许多来校访问的学生表达最多的是紧张、焦虑的感觉,持续的消极情绪使他们感觉学习、生活受到了影响,需要采取措施改变这种状态,因此,应对心理压力首先要解决的是情绪问题。

控制情绪的方法有:适当地宣泄,找亲人和朋友倾诉,或找一个空旷的地方,大声呼喊,发泄心中的坏情绪。把注意力从手头的事情上转移开来,做自己感兴趣的事,如散步,听音乐,看电影,唱歌,玩球等等。

第二、争取社会支持。

有些大学生对寻求社会支持有消极的认识,认为自己是不称职的表征,遇到挫折和困难,不愿告诉别人,更不愿主动求助。亲密无间的社会关系能减轻压力带来的不良后果,降低大学生的心理压力,提高个体对压力和生活变化的适应性。

在很多方面,社会支持系统都能帮助个人减轻压力,包括调节不良情绪,分担责任,提供建议,传授技术,提供物质帮助等等。

第三、寻求专业人员帮助。

因为有些大学生不愿把内心的苦闷发泄出来,造成了严重的心理问题,我校心理咨询中心就是其中一条帮助大学生解除压力的渠道。

所以,当大学生感到压力太大而自己无法解决时,想找人倾诉,但又不想让身边的人知道,可以到心理中心去寻求帮助,把自己内心的痛苦和压力告诉心理老师,在他们科学的分析和指导下,解除压力,从根本上解决问题。

第四、提高执行能力。

有时候,压力是自己强加于自己的。举例来说,在相同的情况下,有些人很容易,有些人却压力倍增,重要的原因是处理方法的不同。学生应该积极地认识自我,了解自己的能力,承认自己的不足,去面对那些令人不快、紧张的事,做出现实的选择,改变可以改变的,接受无法改变的。

与此同时,大学生也要学会取舍,敢于放弃一些无关紧要的事情,把精力集中在某些事情上,也许能做得更好。

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