泊恩心理咨询 职场人际 产生职场疲倦心理该怎么解决?

产生职场疲倦心理该怎么解决?

轻微抑郁症

对刚入职的员工来说,当现实与理想发生冲突时,很多人都会感到很大的落差,此时难免会出现一种退缩不干的心理。那你怎么应对工作疲劳期呢?

工作场所心累应该怎么做?

一、揪出疲倦之源。

要消除工作场所的疲劳感,首先要找出一种方法,找出你的疲劳感是来自更多的心理因素,还是纯粹来自高强度劳动。对公司待遇不满,对工作内容缺乏兴趣,与同事不和谐都会产生负面的心理影响,会让你觉得上班是一件很痛苦的事情。长期的心理痛苦表现在生理上,遇事容易烦躁,做事容易消极。
由于心理因素造成的疲劳,你可能希望在上班前调整一下情绪。如果你因为7-11的工作节奏感到疲惫,年中不休息,每天加班,纯粹是高强度劳动造成的,不妨学着休息一下,利用午睡或者休闲时间。多食用黑巧克力、香蕉等能促进新陈代谢的食物。另外,努力提高工作效率,减少加班也是解决身心消耗过大问题的途径之一。

二、从不同的角度看问题。

假如只是把工作当作赚钱的工具,那上班时就会很难受,因为你心里在盼望下班;如果把工作当作一个成长的过程,了解到年轻时的工作有两个方面的好处,除了工资,还有自己的磨炼,积累的经验和提高的能力,把欠的钱,当作学费。这将从抱怨与不满走向愉快与宁静。若能以工作为载体,实现自我价值,则更会珍惜每天的工作时间,在工作中发现无限的乐趣。接纳无法改变,改变可以改变。

能够让我们在面对相同的工作时,心存不同的心态,心情好了自然工作认真,就会少出错,多收入,进入一个良性循环。但这并不是说让我们逆来顺受,而是说让我们在漫长的外部环境改造过程中,不让自己过于痛苦,能够把握生活的每一天,好好享受生活,同时也要用积极的心态,用工作的成果,投入到外部环境的改造中,这其实也是相辅相成的。

三、有健康的生活方式和习惯。

身心健康是心理健康的物质基础。人长年胃痛,很难有好心情。健康的人对压力的抵抗力很强。由于人的能量就像肌肉一样,既能训练提高,又能及时消除疲劳。锻炼身体有助于提高精力,一个常年游手好闲的人是不可能有好的精力的。工作之后我们感到非常疲倦,是体力耗尽了才需要恢复。

一天充足的睡眠,适当的运动,均衡的膳食,及时的心理调整,适当的学习和充电等。可以保证能量的有效恢复和良好状态。而且一个精力充沛的人,会站在高处远眺,会心情舒畅,思维敏捷,工作效率高。对他来说,别人觉得有压力的事情,对他来说可能只是小事一桩。

四、培养你自己的兴趣爱好。

人生大部分时间都是在工作之外度过的。游泳、打球、弹钢琴、读书、唱歌、和三个朋友下棋等爱好也能带给我们成就感和控制感,弥补我们在工作中没有达到的一些固有需要。想想你赢得一场比赛后的心情,比你多发300块钱的感觉要好吗?爬上山顶的感觉,一览群山小景,又是何等快活!
实际上,人是很脆弱的生物,心累现象是不可避免的,这种职场心理虽然棘手,但也比较容易克服,放松一下心,换个角度看看自己的世界,多做点自己喜欢的事情,这种职场心理压力就可以减轻。

五、角色的重新定位。

如果你长期感到无能为力,白领应该重新定位自己的角色,重新评估自己的能力和价值目标。如果目标太高,就要调整目标,使之符合现实。有些有工作狂倾向的人,应该经常问问自己:“是为了活着还是为了工作”;“是为了健康,为了生活,还是为了事业”;“付出健康和生命的代价去换取事业的发展是不值得的”,这样才能让自己认识到问题的严重性,回到正常的生活,工作。

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