泊恩心理咨询 职场人际 如何改善失眠问题?

如何改善失眠问题?

睡得安安静静我就有过;翻来覆去难以入睡“享受”真正夜晚的时刻我也常有;但生活仍在继续,美好生活享受阳光,清新空气伴我们同行;在克服失眠障碍的过程中,心态至关重要。

人所说的梦是由心而生的,首先我们白天要保持健康的心理和积极的心态。

日间要适度运动,运动能调节人体各机能系统。更好的方式是打太极拳、散步等等。

在夜间按时睡觉。中医认为,人晚上最佳睡眠时间应在晚上21点至23点之间,这有助于个人自律神经自我调节。

患有严重失眠症的人,在晚上可以吃些有益睡眠的食物。比如牛奶,百合,大枣等等。

在睡眠中无限地放空自己。让身体放松下来,从脚趾逐渐放松到头部,体会自己的心跳。这个方法有效,可以试试。

假如真的无法入睡,做一次,安静一刻钟,继续入睡。无论在失眠中自己还是要保持内心的平静。
轻睡的人不建议进行药物治疗。

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