睡得安安静静我就有过；翻来覆去难以入睡“享受”真正夜晚的时刻我也常有；但生活仍在继续，美好生活享受阳光，清新空气伴我们同行；在克服失眠障碍的过程中，心态至关重要。
人所说的梦是由心而生的，首先我们白天要保持健康的心理和积极的心态。
日间要适度运动，运动能调节人体各机能系统。更好的方式是打太极拳、散步等等。
在夜间按时睡觉。中医认为，人晚上最佳睡眠时间应在晚上21点至23点之间，这有助于个人自律神经自我调节。
患有严重失眠症的人，在晚上可以吃些有益睡眠的食物。比如牛奶，百合，大枣等等。
在睡眠中无限地放空自己。让身体放松下来，从脚趾逐渐放松到头部，体会自己的心跳。这个方法有效，可以试试。
假如真的无法入睡，做一次，安静一刻钟，继续入睡。无论在失眠中自己还是要保持内心的平静。
轻睡的人不建议进行药物治疗。
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